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Comune di

Lastra a Signa

 
Narcisi in fiore nei prati di Lastra
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Anziani - Alcuni consigli su come difendersi dalle alte temperature estive

Di seguito una serie di accorgimenti e consigli utili per gli anziani per difendersi dalle alte termperature estive.


In casa

  • scegli le prime ore del mattino per rinfrescare i locali dell'abitazione;
  • impedisci l'ingresso dei raggi solari con tende alle finestre, persiane, veneziane e scuri per controllare la temperatura delle stanze;
  • soggiorna nelle zone più fresche della casa e preferisci gli ambienti ventilati;
  • cerca di trascorrere poco tempo ai piani alti delle abitazioni con tetti e solai non bene isolati e nelle zone esposte al sole: non ricevono la giusta areazione;
  • limita l'uso dei fornelli e del forno che tendono a riscaldare l'ambiente domestico;
  • lavati con acqua tiepida: rinfresca e dà una sensazione di benessere;
  • privilegia l'uso di un condizionatore d'aria, ma è buona regola non abbassare eccessivamente la temperatura rispetto all'esterno per evitare bruschi sbalzi termici;
  • se usi ventilatori meccanici non indirizzarli direttamente sulle persone e regolali in modo che l'aria circoli in tutto l'ambiente;
  • bevi molti liquidi e preferisci bevande non alcoliche e senza caffeina. Adotta un'alimentazione leggera a base di frutta, verdura, pesce e conserva al fresco gli alimenti;
  • a letto evita coperte e pigiami aderenti, meglio un lenzuolo.


Fuori casa
  • evita di uscire nelle ore calde della giornata (dalle 11 alle 17) ed evita l'esposizione diretta al sole;
  • preferisci i vestiti di colore chiaro, non aderenti e possibilmente di cotone e lino (evita fibre sintetiche). Non dimenticare occhiali da sole e cappello;
  • se svolgi attività fisica, programmala al mattino presto o dopo il tramonto;
  • trascorri più tempo possibile in ambienti climatizzati (negozi o altri luoghi pubblici).


In auto
  • se l'auto non ha climatizzatore, evita di viaggiare nelle ore più calde della giornata;
  • se hai parcheggiato l'auto al sole, prima di iniziare il viaggio, ventila l'abitacolo per abbassare la temperatura interna;
  • se devi fare un lungo viaggio porta dell'acqua con te, potrà essere utile soprattutto nel caso di code o rallentamenti;
  • non lasciare persone o animali, nemmeno per brevi periodi, nell'auto parcheggiata al sole;
  • se l'auto è climatizzata, prima di fermarsi per la sosta, regola la temperatura su valori di circa 5°C inferiori a quella esterna;
  • usa tendine parasole;
  • evita di orientare le bocchette della climatizzazione verso il conducente e i passeggeri.


Uso dei farmaci
  • leggi attentamente le modalità di conservazione riportate sulle confezioni dei farmaci. Qualora non fossero esplicitate, conserva i farmaci nella loro confezione, lontano da fonti di calore e da irradiazione solare diretta e, comunque, a temperatura inferiore ai 30°C;
  • il caldo può potenziare l'effetto di molti farmaci utilizzati per la cura dell'ipertensione e di molte malattie cardiovascolari. E' opportuno quindi effettuare un controllo più assiduo della pressione arteriosa ed eventualmente richiedere il parere del medico curante.
  • Ogni decisione sulla terapia deve essere presa sempre in accordo con il medico alla luce di ogni singola situazione clinica.

 

 



Data di pubblicazione: 29/08/2016 - Ultimo aggiornamento: 27/03/2017

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